Yksinkertaiset päivittäiset käytännöt, jotka auttavat hidastamaan ja löytämään sisäisen rauhan
Aloita päivä rauhallisesti ja tietoisesti. Aamurutiini luo pohjan koko päivälle.
Pidä säännöllisiä taukoja päivän aikana. Jo muutama minuutti riittää nollaamaan mielen.
Tietoinen hengitys voi auttaa rentoutumaan ja lievittämään stressin tunnetta. Harjoitus on koulutuksellinen, ei lääketieteellinen hoito.
Kävele hitaasti ja tietoisesti. Kiinnitä huomiota jokaiseen askeleeseen ja ympäristöösi.
Anna aivoillesi lepoa digitaalisista ärsykkeistä. Luo rajoja ruutuajan ympärille.
Valmistaudu uneen rauhoittavilla iltarituaaleilla. Luo olosuhteet laadukkaalle levolle.
Näin otat rituaalit osaksi arkeasi
Valitse yksi rituaali ja keskity siihen viikon ajan. Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla.
Tee rituaalista tapa toistamalla sitä samaan aikaan joka päivä. Toisto luo rutiinin.
Jos unohdat yhden päivän, jatka seuraavana. Täydellisyyttä ei vaadita.
Pidä yksinkertaista päiväkirjaa tuntemuksistasi ja huomaa muutokset ajan myötä.
Kursseillamme opit lisää tekniikoita ja saat ohjausta matkallasi kohti rauhallisempaa arkea. Tulokset eivät ole taattuja.
Tutustu kursseihin